SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
SOBRE KAREN
CRP: 06/108934
Karen Cicuto é psicóloga clínica (psicoterapeuta) de adultos,
adolescentes e idosos. É formada em psicologia pela PUC-SP, com ênfase em psicologia clínica e abordagem corporal; tem aprimoramento no atendimento de adultos pela Clínica da PUC-SP, especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela USP (Instituto de Psiquiatria da USP); especialização em Neuropsicologia, pelo Instituto Neurológico de São Paulo, tem Mestrado em Ciências da Saúde pela UNIFESP, e atualmente faz o
Doutorado em Psicobiologia pela UNIFESP.
Instrutora de Mindfulness (protocolo Mindfulness-Based Health Promotion - MBHP) certificada pelo Centro Mente Aberta da UNIFESP e instrutora do protocolo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) formada pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford (UK). Fez cursos de aprimoramento em Mindfulness
na Inglaterra, Espanha e Portugal com professores renomados da área.
Karen também é professora convidada de pós-graduações de universidades renomadas como UNIFESP, UFPE e PUCPR Digital. Atua como supervisora de professores de MBCT formados e em formação. Foi uma das responsáveis pela implementação do MBCT no Brasil junto com Centro Mente Aberta da UNIFESP e o Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, tendo atuado como coordenadora e professora da formação de MBCT no Brasil.
Atende como psicoterapeuta e dá aulas de Mindfulness em grupos e individuais.
NA MÍDIA
Entrevista para a jornalista Beatriz Bigarello do SBT Nova Mutum falando sobre Mindfulness e seus benefícios a saúde mental durante a pandemia.
Entrevista para a jornalista Sílvia Haidar, do Blog de Saúde Mental da Folha de São Paulo falando sobre Mindfulness, Saúde Mental e Quarentena.
Publicação sobre MBCT
Karen publicou 3 capítulos sobre o protocolo Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) no livro
Manual de Técnicas de Terapia Comportamental Contextual
No livro organizado pelos professores doutores Paulo Abreu e Juliana Abreu, Karen fala em seus capítulos sobre a história do programa MBCT e suas evidências científicas para a saúde mental, e sobre como o MBCT pode ser uma ferramenta útil na prática clínica de psicólogos.
Karen é uma das principais referências do protocolo MBCT no Brasil, tendo sido uma das responsáveis por trazê-lo para o país.
Professora e Palestrante
Karen é professora de Mindfulness para Saúde Mental, dando palestras em congressos, universidades e empresas renomadas.
Confira uma das aulas abertas da professora Karen sobre
"Mindfulness para Ansiedade e Depressão" na
Disciplina de "Seminários Avançados em Mindfulness" do
Programa de Pós-Graduação em Saúde Coletiva da UNIFESP
DICAS DE AUTOCUIDADO
A prática de Mindfulness pode te ajudar
a cuidar da sua saúde mental durante esse período difícil de quarentena. Aqui ensino uma pratica simples que pode ajudar!
Começar um novo hábito é sempre difícil!
O de praticar Mindfulness também é.
Então aqui vão algumas dicas para quem
está começando a incluir essa prática na
vida diária. Os benefícios são muitos! =)