SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
O PROGRAMA MBHP
MINDFULNESS-BASED HEALTH PROMOTION
O Programa Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP) ou Programa de Promoção de Saúde Baseado em Mindfulness foi desenvolvido pelo médico de família
Prof. Dr. Marcelo Demarzo da UNIFESP, baseado nos protocolos Mindfulness-Based Stress-Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) e também no Programa de Mindfulness de Breathworks.
O MBHP é um protocolo de 8 semanas com sessões semanais de duas horas que mistura práticas de mindfulness e exercícios de psicoeducação, e tem como objetivo a promoção de saúde e o manejo do estresse para populações não-clínicas. O programa pode ser adaptado para o contexto da saúde pública e individual.
Karen é instrutora certificada de MBHP formada pelo centro Mente Aberta da UNIFESP e conduz o protocolo de forma presencial e online.
