SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
CURSO DE MINDFULNESS ONLINE
PROGRAMA DE TERAPIA COGNITIVA BASEADA EM MINDFULNESS (MBCT)
PARA QUEM ESSE CURSO É INDICADO?
O MBCT É INDICADO PARA PESSOAS QUE:
Busquem maior qualidade de vida
Tenham sintomas de depressão e/ou ansiedade (níveis leves a moderados)
Busquem a diminuição do estresse
Queiram aprender a meditar
Tenham interesse em fazer cursos de formação de instrutores de Mindfulness
SOBRE O PROGRAMA
O programa, criado pelos doutores Mark Williams,
John Teasdale e Zindel Segal, foi inicialmente desenvolvido para prevenção de recaída depressiva, no entanto hoje é largamente usado para ansiedade, depressão, estresse ou apenas para quem quer uma melhor qualidade de vida.
O MBCT mistura elementos da Terapia Cognitivo- Comportamental e práticas de Mindfulness, e ensina o
aluno a se relacionar de uma forma diferente com seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Desta forma, o aluno desenvolve algumas habilidades úteis no manejo da ansiedade, estresse e depressão, aprendendo a lidar melhor com os desafios do dia a dia, tendo mais qualidade de vida e bem estar.
LEIA MAIS SOBRE O PROGRAMA MBCT AQUI.
UM ASPECTO IMPORTANTE
DO CURSO: AS PRÁTICAS DIÁRIAS
Os benefícios do Mindfulness estão associados a sua prática frequente, portanto é importante se comprometer com as práticas diárias para se alcançar maiores benefícios.
Semanalmente os participantes do curso recebem áudios das práticas meditativas para fazerem em casa, assim como um material teórico que dá apoio a manutenção das práticas diárias. A prática de casa dura em média 40 minutos por dia. Um tempo ótimo para ser investido no autocuidado!
MITOS SOBRE A PRÁTICA DE MEDITAÇÃO: A MENTE VAZIA
Todos nós temos a capacidade de meditar, e não é preciso ter experiência prévia em meditação para fazer esse curso. Diferentemente do que muitos pensam, meditar não é esvaziar a mente ou parar de pensar.
Isso é impossível, já que a natureza da mente é essa.
Na verdade, a intenção principal da meditação em mindfulness é trazer consciência a essa dinâmica da mente de pensar, de se distrair, e depois novamente trazer a atenção ao foco escolhido, como a respiração e o corpo.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES
E CONTRAINDICAÇÕES
O curso de MBCT não é tratamento alternativo nem substitutivo para nenhum transtorno. Caso o participante esteja em tratamento médico ou psicológico, ele deve mantê-lo e talvez queira pedir a opinião do profissional
de saúde sobre sua participação no curso.
Assim como todas as outras intervenções em saúde, a prática intensa de mindfulness, como é realizada em retiros, ou eventualmente em cursos de 8 semanas, tem suas contraindicações e efeitos adversos. Dessa forma, para ter-se mais segurança e diminuir as chances de efeitos adversos, o presente curso não é indicado para pessoas que estejam em estado agudo e grave de nenhum transtorno orgânico ou mental (como em estado grave de depressão ou transtorno de ansiedade), para pessoas que sofram de transtornos psicóticos ou de personalidade, pessoas que estejam passando por luto recente, ou que façam uso abusivo de álcool ou drogas.
INVESTIMENTO
PROGRAMA DE 8 SEMANAS - TERAPIA COGNITIVA
BASEADA EM MINDFULNESS (MBCT), COM CERTIFICADO
DE CONCLUSÃO DE CURSO AO TÉRMINO.*
*A REALIZAÇÃO DESSE CURSO ESTÁ SUJEITA A UM NÚMERO MÍNIMO DE PARTICIPANTES. CASO ESSE NÚMERO NÃO SEJA ALCANÇADO, O CURSO SERÁ CANCELADO E O VALOR SERÁ DEVOLVIDO INTEGRALMENTE.
KAREN CICUTO
Psicóloga clínica formada pela PUC SP, com aprimoramento no atendimento de jovens e adultos pela clínica psicológica da PUC, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto de Psiquiatria da USP e especialista em Neuropsicologia pelo Instituto Neurológico de São Paulo. É Mestra em ciências pela UNIFESP, tendo pesquisado Mindfulness e seus efeitos neuropsicológicos. Instrutora de MBHP formada pelo Centro Mente Aberta da UNIFESP, e instrutora de MBCT formada pelo Centro de Mindfulness de Oxford (UK). Professora convidada de pós-graduações de renomadas universidades como UNIFESP, PUCPR e UFPE. Atua como supervisora de professores de MBCT formados e em formação. Foi uma das responsáveis pela implementação do MBCT no Brasil junto com Centro Mente Aberta da UNIFESP e o Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, tendo atuado como coordenadora e professora da formação de MBCT no Brasil. Karen atua como psicoterapeuta e dá aulas de mindfulness em grupos e individuais.
PSICÓLOGA CLÍNICA E
INSTRUTORA DE MINDFULNESS
"Encontrei nas práticas de Mindfulness uma forma de cuidar de mim mesma e de meus pacientes, as utilizando como tratamento complementar para ansiedade, estresse e depressão no âmbito clínico individual e em grupos"
Karen Cicuto
ESTRUTURA DO CURSO
OITO SESSÕES
DUAS
HORAS
POR SESSÃO
PRÁTICAS MEDITATIVAS
E DINÂMICAS PSICOEDUCATIVAS
PRÁTICAS E
ATIVIDADES
DIÁRIAS
EM CASA
SAIBA MAIS SOBRE CURSOS INDIVIDUAIS E SUPERVISÕES
