SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
SOBRE MINDFULNESS
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
Mindfulness tem sido visto como uma técnica de meditação laica usada na saúde para tratamento de algumas doenças como depressão e ansiedade; e também em grandes corporações, usada para diminuição do estresse, e aumento do foco e da produtividade. Mas na verdade, Mindfulness é muito mais que isso! Mindfulness é um estado mental, é um modo de ser.
O conceito de mindfulness tem suas raízes no Budismo e outras tradições contemplativas nas quais a consciência e a atenção são largamente cultivadas. A palavra Mindfulness (traduzida não tão precisamente para o português como “Atenção Plena”) é uma tradução da palavra Sati, da língua Páli, e significa “consciência plena” e “atenção plena”. Além desses, ela também tem o significado de “memória”, no sentido de que, para que algo exista na mente, precisa antes ser vivido com atenção plena. Curiosamente, hoje as neurociências explicam o mesmo, como a função neuropsicológica da memória depende profundamente da função atencional, de forma que, se não houver atenção, a memória não é formada. Como se a atenção fosse a abertura de uma câmera por onde passa a luz e a imagem é gravada no fundo dela. Os mestres antigos já sabiam muito!
O PROGRAMA MBCT
MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY
O MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy,
ou Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) se destaca dentre os programas de Mindfulness por ser o protocolo com maior número de evidências científicas dos seus efeitos positivos na saúde mental.
Originalmente ele foi desenvolvido para a depressão, mais especificamente, para a prevenção da recaída depressiva. Entretanto hoje também é usado não só para depressão, mas também para ansiedade, estresse, ou para ter-se mais qualidade de vida e bem estar.
O programa, que foi desenvolvido pelos doutores Mark Williams, John Teasdale e Zindel Segal, mistura elementos da Terapia Cognitiva Comportamental e práticas de Mindfulness (baseadas no Programa Mindfulness-Based Stress Reduction de Jon Kabat-Zinn),
e ensina o aluno a se relacionar de uma forma diferente com seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Desta forma, o aluno desenvolve algumas habilidades úteis no manejo da ansiedade, estresse e depressão, aprendendo a lidar melhor com os desafios do dia a dia, tendo mais qualidade de vida e bem estar.
O curso tem duração de 8 semanas, com aulas semanais de 2 horas, e nele o participante é convidado a
se cuidar por meio da atenção para consigo mesmo e com sua experiência, de forma atenciosa e gentil.
As atividades e práticas meditativas são introduzidas de maneira gradual, de forma a ajudar o aluno a
introduzi-las no seu dia a dia. Além das aulas semanais, algo essencial para os benefícios do programa são as práticas diárias em casa. O compromisso consigo mesmo e com a prática pessoal é essencial para o programa.
Para se participar do programa de MBCT não é necessário ter nenhuma experiência prévia com
meditação ou mindfulness.
